多数人都有过因压力大而睡不着觉的情况。如果是偶尔出现，可先尝试通过深呼吸、适度运动、听轻音乐、泡脚、喝温热牛奶、按摩头部等方法来缓解，若能改善睡眠质量，通常无需特殊治疗。若经常出现且这些方法无法改善，则可通过以下方式来缓解：
一、
1.保持良好睡姿：人在舒适和放松状态下才更易有正常睡眠，部分人可能因睡眠位置不佳影响睡眠质量。建议睡眠时选择适合自己的卧位，这有助于缓解压力大睡不着觉的症状。
2.减轻心理压力：压力大的患者应保持轻松愉悦心情，日常可进行如阅读、与他人交流等放松活动，这对缓解睡不着觉有帮助。
3.创造良好环境：良好的睡眠环境有利于缓解症状，比如患者要尽量选择柔软适宜的床、床褥及枕头等，保持室内温湿度适宜，避免光线照射，睡觉时戴眼罩、耳塞隔绝外界声音和光线，睡前不要想未完成或明天的工作，专心睡眠，且不要在睡前过度运动以及饮用咖啡、碳酸饮料、茶等刺激性饮料，这样能改善睡眠状态。
二、心理治疗：患者可前往专业机构咨询心理咨询师，通过心理咨询、沙盘治疗等心理治疗方式来缓解压力。
三、药物治疗：如果近期压力大导致睡不着觉且以上方式都不能缓解，患者就医后可遵医嘱服用米氮平、艾司唑仑、苯巴比妥等药物来改善睡眠状况。不过药物治疗虽然比一般治疗见效快，但可能使机体产生依赖性，不宜长期使用。
总结：当出现压力大睡不着觉时，可根据情况选择合适的方法来缓解，包括一些自我调节方法和必要时的心理治疗、药物治疗等。