婴儿一般在2个月左右开始练习抬头。
练习抬头的时间依据
婴儿的颈部肌肉和骨骼发育到一定程度才具备抬头的能力。通常宝宝出生后的前几周，颈部肌肉力量很弱，还无法支撑头部。到了2个月左右，颈部的肌肉逐渐有了一定力量，开始具备尝试抬头的基础条件。
练习抬头的正确方式
俯卧练习： 在婴儿清醒且状态良好的时候，让宝宝趴在床上，家长可以在一旁用玩具吸引宝宝的注意力，引导宝宝尝试抬头。每次练习时间不宜过长，开始时可以从几秒钟逐渐增加到1 - 2分钟。辅助练习： 如果宝宝自己抬头还比较困难，家长可以用手轻轻地托住宝宝的颈部和背部，给予一定的支撑，帮助宝宝完成抬头的动作。但要注意力度要轻柔，避免伤到宝宝。
练习抬头的注意事项
选择合适的环境： 练习抬头时要选择平坦、舒适且安全的地方，比如铺有柔软垫子的床面，避免宝宝在练习过程中受到磕碰。关注宝宝状态： 要密切观察宝宝练习抬头时的反应，如果宝宝出现疲劳、哭闹等不适情况，应立即停止练习。而且每天练习的次数也不宜过多，根据宝宝的状态适当进行，一般每天练习2 - 3次即可。结合个体差异： 每个宝宝的发育速度略有不同，有些宝宝可能在1个半月左右就开始有抬头的迹象，而有些宝宝可能到3个月左右才能够较好地抬头。如果宝宝到了4个月还不能很好地抬头，建议咨询医生，排查是否存在发育方面的问题。