身体疲劳、浑身乏力可能由多种原因引起，一般来说，长期睡眠不足是常见因素之一，成年人建议每天保证7~8小时的高质量睡眠，若长期睡眠不足就易导致疲劳乏力。
可能的原因及对应表现
睡眠因素： 长期熬夜或睡眠质量差会让人浑身乏力。比如，有些人连续熬夜加班1~2天后，明显感觉身体疲惫，提不起劲，做事情效率低下。营养缺乏： 缺乏维生素B12就可能导致身体疲劳。维生素B12参与红细胞的形成和神经系统的正常运作，长期素食且不补充B12的人，就容易出现乏力、贫血等表现。还有缺铁性贫血也会引发乏力，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁会影响氧气运输，让人感觉没精神、乏力。疾病因素： 甲状腺功能减退症患者也常出现浑身乏力的情况。甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，患者除了乏力，还可能伴有怕冷、水肿、反应迟钝等症状。另外，慢性肝炎患者也可能感觉浑身没劲儿，同时可能伴有食欲减退、肝区不适等表现。
如何缓解身体疲劳
保证充足睡眠： 尽量养成规律的作息习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度，让自己每晚能有7~8小时的优质睡眠，有助于缓解疲劳。调整饮食补充营养： 多吃富含维生素B12的食物，像肉类（牛肉、猪肉等）、蛋类、奶制品等。对于缺铁性贫血导致乏力的人，要多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，同时搭配富含维生素C的食物，因为维生素C能促进铁的吸收。针对疾病治疗： 如果是甲状腺功能减退症引起的乏力，需要在医生指导下服用甲状腺激素替代药物进行治疗，通过补充甲状腺激素来改善乏力等症状。若是慢性肝炎导致的乏力，要积极治疗原发疾病，遵循医生的治疗方案，包括合理用药、注意休息等。
特殊人群需注意
老年人： 老年人身体机能下降，更容易出现疲劳乏力情况。要特别注意保证充足休息，同时定期体检，排查是否有慢性疾病。如果有慢性疾病，要严格遵循医生的治疗和康复建议，避免因疾病导致的过度疲劳。孕妇： 孕妇在孕期也常出现身体疲劳。要保证充足的休息，合理安排饮食，补充足够的营养，以满足自身和胎儿的需求。如果疲劳感严重异常，要及时就医检查，排除是否有妊娠期特有的健康问题。