腰椎间盘突出进行有氧运动和功能锻炼较好。
一、有氧运动
1.腰椎间盘突出多由慢性劳损、退化、外伤等导致，主要症状有坐骨神经痛、腰痛等，还可能伴有肢体麻木感。患者可适当进行有氧运动，比如游泳、跑步。
游泳能协调全身肌肉，是平衡运动，游泳时腰部椎体不受力，不会使椎间盘过度受压，还可锻炼腰部肌肉，减轻椎体受力，对腰椎间盘突出治疗有益。
跑步能增加腰背肌受力状态，维持腰椎稳定，增强机体免疫力，对腰椎间盘突出有好处。
二、功能锻炼
1.腰椎间盘突出患者可适当加强功能锻炼，如挺腹运动、燕子飞等。
挺腹运动：患者仰卧位平躺，腰部贴床面，膝关节屈膝，利用颈部及四肢力量向上挺腰，可反复进行，有助于缓解腰椎间盘突出。
燕子飞：患者平躺在床上，腹部贴床面，然后将四肢及头部翘起，停留一分钟后放下，可重复操作，对缓解腰椎间盘突出引起的不适症状有好处。
总之，腰椎间盘突出患者适合进行特定的有氧运动和功能锻炼来帮助缓解症状和促进康复。