虚胖湿气重的人想要快速减肥，可以通过以下几种方法：调整饮食、运动锻炼、抽脂手术。
一、调整饮食：要改善饮食结构，尽可能避免食用生冷及寒凉食物，例如冰棍、西瓜等。而可以适当进食薏米、山药、赤小豆等，这些食物具有健脾祛湿的作用，能够促进湿气排出，对减肥瘦身有帮助。
1.薏米：富含多种营养成分，能帮助排出体内湿气。
2.山药：有健脾益胃的功效，有利于湿气的运化。
3.赤小豆：可以利水消肿、祛湿解毒。
二、运动锻炼：平时应多进行运动锻炼，像跑步、爬山、骑单车等。这样既能促进血液循环，又可促进身体排汗，从而帮助排出体内湿气，也有助于减肥瘦身，但通常需要坚持三个月到半年才能看到明显效果。
1.跑步：可提升新陈代谢，促进湿气排出。
2.爬山：增强体质，加快湿气的代谢。
3.骑单车：有助于身体的血液循环和排汗。
三、抽脂手术：通过负压吸引将体内脂肪抽出，从而减少皮下脂肪堆积，达到瘦身效果，一般一个星期到两个星期就能见到效果。
总结来说，对于虚胖湿气重的人，可综合运用这些方法来达到减肥的目的。调整饮食能从根本上改善体质和促进湿气排出；运动锻炼不仅能祛湿还能增强身体素质；而抽脂手术则能快速减少局部脂肪。但具体选择哪种方法应根据个人情况和需求来决定。