虚胖的人减肥最快的方法是综合治疗，包括调整饮食、适量运动、规律作息和保持良好的心态。以下是具体分析和原因：
1.调整饮食：
控制热量摄入：虚胖通常与热量摄入过多有关，因此需要控制每天的热量摄入，以保证摄入量小于消耗量，从而达到减肥的目的。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
控制碳水化合物摄入：减少碳水化合物的摄入，尤其是简单碳水化合物，如白面包、糖果等，可以帮助控制体重。
适量摄入蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉质量，提高基础代谢率。
控制油脂摄入：选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，并控制摄入量，以减少脂肪的积累。
2.适量运动：
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心肺功能，消耗热量，帮助减肥。
力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等，可以帮助消耗更多热量。
3.规律作息：
保证充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，从而导致体重增加。保证每天充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以帮助控制体重。
规律作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，可以帮助维持身体的正常代谢功能。
4.保持良好的心态：
减轻压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加食欲，从而导致体重增加。通过放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以减轻压力，帮助控制体重。
积极心态：保持积极的心态，相信自己可以成功减肥，可以帮助坚持减肥计划。
总之，虚胖的人减肥最快的方法是综合治疗，包括调整饮食、适量运动、规律作息和保持良好的心态。需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果需要更详细的减肥计划，建议咨询医生或专业的营养师。