13个月宝宝消食可以尝试以下食谱。比如苹果胡萝卜泥，将苹果和胡萝卜洗净去皮，切成小块，蒸熟后用料理机打成泥状。苹果和胡萝卜富含维生素和膳食纤维，能帮助宝宝消化。每次可以给宝宝吃1 - 2勺。
消食食谱一：山楂小米粥
食材准备： 山楂3 - 5片，小米20克左右。做法：先将小米淘洗干净，放入锅中加水煮至半熟，再加入山楂片继续煮，煮至小米软烂成粥。山楂有消食健胃的作用，小米容易消化，适合13个月宝宝食用。但要注意山楂不宜过多，以免刺激宝宝肠胃。
消食食谱二：山药南瓜糊
食材准备： 山药1小段，南瓜50克左右。做法：把山药和南瓜去皮切成小块，蒸熟后用勺子压成泥，然后加入适量温水搅拌成糊。山药有健脾益胃的功效，南瓜富含果胶等成分，能保护宝宝肠胃黏膜，帮助消化。制作过程中要确保食材煮熟煮烂，方便宝宝吞咽。
消食食谱三：胡萝卜瘦肉粥
食材准备： 胡萝卜半根，瘦肉10克左右，大米20克。做法：先将大米煮成粥，把胡萝卜和瘦肉分别切成小丁，放入粥中继续煮至熟透。瘦肉富含蛋白质，胡萝卜能促进消化，这款粥营养丰富且容易消化，能为宝宝补充能量同时帮助消食。但要注意瘦肉一定要剁碎煮烂，避免宝宝被噎到。