老是耳鸣可以通过多种方式来应对，首先要明确引起耳鸣的原因，然后针对性处理。一般来说，如果是短暂性的耳鸣，可能是环境因素等引起，而长期耳鸣则需要重视。
寻找耳鸣原因
首先要排查可能导致耳鸣的因素。比如耳部疾病，像中耳炎，它可能在发病过程中伴随耳鸣出现；还有耵聍栓塞，当耳道内的耵聍过多堵塞时，也会引发耳鸣。另外，一些全身性疾病也可能引起耳鸣，例如高血压，血压波动较大时可能影响耳部血液循环从而导致耳鸣；糖尿病患者血糖控制不佳时，也有可能出现耳鸣症状。
生活方式调整
避免噪音刺激： 要尽量远离高强度噪音环境，比如长时间处于建筑工地、嘈杂的工厂车间等地方。如果无法避免，可佩戴隔音耳塞等防护用具，每天接触噪音的时间最好控制在合理范围内，一般不超过60分钟。保证充足睡眠： 每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会使耳鸣情况加重。睡前避免过度使用电子设备，可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式帮助入睡。调整饮食： 减少咖啡因和酒精的摄入，咖啡中含有的咖啡因可能会刺激神经系统，加重耳鸣；酒精也会对耳部神经等产生不良影响。可以多吃一些富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，有助于维护耳部神经的健康。
医疗干预措施
如果耳鸣持续不缓解，需要及时就医。医生可能会进行听力测试等相关检查来明确病情。对于一些因耳部炎症引起的耳鸣，可能会使用抗生素类药物进行治疗，如青霉素类抗生素，但具体用药需遵医嘱。如果是由于耳部结构异常等情况，可能需要考虑手术治疗，但手术有一定的适应症和风险，需要医生根据个体情况评估后决定。
心理调节方面
耳鸣可能会给患者带来心理压力，导致焦虑、抑郁等情绪。这时候患者要学会进行心理调节，可通过听舒缓的音乐、进行冥想、深呼吸等方式来放松心情。家人和朋友也应给予患者关心和支持，帮助患者树立积极面对耳鸣的心态，因为不良情绪可能会进一步加重耳鸣症状。