咽喉炎平时的保养方法包括饮食管理、规律作息、加强锻炼、做好保暖措施、情绪管理以及保持舒适的环境等。其保养目的在于增强体质、提升机体抵抗力，以减轻咽喉炎症状。
一、饮食管理：
1.平时要多喝水，可通过喝茶来缓解症状，比如清音茶、蜂蜜茶，或是用蒲公英、胖大海泡水代茶饮。
2.可以食用枸杞粥、芝麻红糖粥等粥类，能在一定程度上保护咽部。
3.多吃润喉的水果，如雪梨、西瓜、橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，能有效补充维生素C，具有清咽、润喉、化痰等功效。
4.要忌烟酒，忌姜、辣椒、芥末、蒜等辛辣之物，保持口腔清洁，做到早晚刷牙、漱口。
二、规律作息：
咽喉炎患者应注意休息，避免过度疲劳，做到早睡早起，养成良好的作息习惯。很多年轻人常加班熬夜，生活规律紊乱，易导致身体抵抗力下降，从而使咽喉炎加重。
三、加强锻炼：
可根据自身咽喉炎程度适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳、游泳等室外活动，能让人精力充沛，提升自身抗病能力，也有利于缓解咽喉炎。
四、做好保暖措施：
咽喉炎患者应密切关注天气变化，适当增减衣物，避免吹风、冲冷水澡。在感冒流行期间少去公共场所，外出尽量戴口罩，以防感冒引发或加重咽喉炎。
五、情绪管理：
患者应避免情绪的突然大喜大悲或长期处于焦虑、抑郁状态，否则会加重咽喉炎症状。部分患者长期焦虑抑郁会出现咽喉部异物感或长期咽喉不适，检查时咽喉并无其他异常，主要是精神心理因素导致咽喉炎症状长期不愈。
六、保持舒适的环境：
室内要保持适宜的温度和湿度，避免空气干燥及过冷、过热、过湿，可使用空调、空气加湿器等调节室内温湿度，防止咽喉炎进一步加重。
此外，如果咽喉炎处于急性发作期，应及时到医院就诊，彻底治愈，避免反复发作转为慢性咽喉炎。对于慢性咽喉炎，建议通过电子喉镜检查，排除咽喉肿瘤以及邻近器官是否有病变，如鼻炎、鼻窦炎、胃食管反流等，同时还要注意治疗其他影响人体抵抗力下降的疾病，以免导致咽喉炎难以愈合。
总之，通过多种方法保养咽喉炎，有利于减轻症状和促进恢复，对于咽喉炎患者十分重要。