如何判断自己是否抑郁，主要可从身体变化、心理变化、自评抑郁量表这几方面来看。
一、身体变化：
1.患者在初期可能会先出现情绪低落的情况，进而引发食欲减退，导致体重减轻的症状。
2.也有一部分患者可能会出现局部关节疼痛、腰酸背痛等显著症状。
二、心理变化：
1.如果患有抑郁症，患者会表现出抑郁情绪、思考变得迟缓、过度紧张、焦虑等状态。
2.患者还会行动缓慢，甚至出现自残、伤害他人的行为。在这种情况下，基本上可以对是否患有抑郁症进行初步判断，但同时也需要患者前往医院进行相关检查来进一步明确。
三、自评抑郁量表：
必要时可以运用抑郁自评量表来进行检测，这样结果会更加准确。
当发觉自己有抑郁倾向时，一定要前往医院心理科进行心理咨询，以便减轻病情。
总结提示：通过对身体变化、心理变化的观察以及自评抑郁量表的运用，可帮助判断是否抑郁，一旦有倾向应及时寻求专业帮助。