高血压患者可以通过调整饮食来辅助降压，像富含钾、钙、镁的食物就比较有益。比如每天吃够一定量的蔬菜水果，其中香蕉就是含钾丰富的食物，每天吃1 - 2根香蕉有助于维持体内钾钠平衡，辅助降压。
富含钾的食物：
香蕉： 每100克香蕉含钾约256毫克，钾能促进钠的排出，帮助降低血压。高血压患者每天吃1 - 2根香蕉比较合适。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克，烹饪时尽量采用轻炒等方式，保留更多营养成分。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙。高血压患者每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充钙元素，对血压控制有帮助。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐含钙约138毫克，常吃豆制品也能摄取到丰富的钙，辅助稳定血压。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁含镁约270毫克，不过坚果热量较高，每天吃10 - 15颗就可以，不要过量。海带： 每100克海带含镁约46毫克，海带可以凉拌或者煮汤食用，是补充镁的不错选择。另外，高血压患者还要注意减少钠盐的摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下。同时，要避免吃高油、高糖的食物，像油炸食品、蛋糕等，这些食物会加重高血压病情。通过合理摄入上述有益食物，再配合健康的生活方式，能更好地辅助控制血压。