外疮可以通过一些日常护理和简单药物来辅助缓解，但如果症状严重还是建议及时就医。一般可以从日常护理、药物辅助等方面来尝试自己治疗。
日常护理要点
保持清洁： 每天要用温水清洗肛门部位，保持局部清洁干燥，避免粪便等污染物刺激外疮。每次大便后最好也进行清洗，防止外疮处受到污染，这有助于减少感染的风险，一般建议每天至少清洗1 - 2次。避免久坐久站： 长时间久坐久站会加重肛周血液循环不畅，从而加重外疮症状。要尽量避免连续坐或站超过1小时，可以适当起身活动，促进血液循环。比如工作时每隔40分钟左右就起身走动几分钟。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛、活血化瘀作用的外用药膏，像马应龙麝香痔疮膏等，这类药膏能在一定程度上缓解外疮引起的疼痛、肿胀等症状。使用时要注意按照说明书的要求正确涂抹，但要避免儿童接触到这类药物，因为儿童使用可能会有风险。坐浴方法： 可以进行温水坐浴，每次坐浴15 - 20分钟左右，每天可进行2 - 3次。温水坐浴能改善局部血液循环，减轻外疮的水肿，缓解不适症状。不过要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、粗粮（玉米、燕麦等），膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘，而便秘是加重外疮的常见诱因之一。一般建议每天摄入膳食纤维量保持在25 - 30克左右。避免辛辣刺激食物： 要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激肛周血管，导致血管充血，加重外疮的肿胀疼痛等症状。同时也要少喝酒，酒精也会对肛周产生不良刺激。