如果出现间歇性耳鸣，可采取以下方法进行缓解。
1.远离噪音环境：避免长时间处于嘈杂的环境中，如建筑工地、音乐会现场等。如果工作环境噪音较大，可以佩戴耳塞或耳罩。
2.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免过度使用耳机，减少对听力的损害；避免长时间高强度的脑力劳动，适当进行放松和休息。
3.饮食调节：避免食用过多的高脂肪、高盐、高糖食物，避免过量饮酒和咖啡。多吃一些富含维生素B1、B12、E的食物，如全麦面包、蔬菜、水果、坚果等。
4.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来放松身心。
5.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳部周围的穴位，如耳垂后面的翳风穴、耳后的风池穴等，每次按摩5-10分钟，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。
6.药物治疗：如果耳鸣症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如血管扩张剂、营养神经药物等。
需要注意的是，如果耳鸣症状持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。