三高人群适合食用以下水果：
1.柚子：其含有丰富的维生素C、类胰岛素、铬等成分，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。此外，柚子中含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病也有较好的预防作用。
2.猕猴桃：其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
3.火龙果：火龙果中花青素含量较高，花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。同时，火龙果还含有维生素C和膳食纤维，有助于调节血糖和血脂。
4.苹果：其富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5.香蕉：香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外，香蕉中的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，加速排便，对便秘有一定的改善作用。
需要注意的是，虽然这些水果对三高人群有益，但也应适量食用。同时，三高人群的饮食还应遵循医生或营养师的建议，保持均衡营养。