小孩子长高与多种因素相关，充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动等是促进长高的重要方面。
一、充足睡眠很重要
生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童青少年每天需保证充足的睡眠时间，一般小学生10 - 12小时，中学生9 - 10小时。良好的睡眠有助于身体分泌生长激素，从而促进骨骼生长发育。
二、均衡营养是基础
要摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物。蛋白质是身体生长的物质基础，像瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质；钙是骨骼的重要组成成分，牛奶、虾皮等是钙的良好来源；维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳获取。
三、适当运动不可少
运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对长高有益。每天进行30分钟以上的适度运动，可促进血液循环，增强骨骼的新陈代谢。
四、保持良好心态
长期的压力、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响身高。要为孩子营造轻松愉快的生活环境，让孩子保持良好心态。总之，通过保证充足睡眠、提供均衡营养、鼓励适当运动以及维持良好心态等多方面综合措施，有助于小孩子长高。