小孩可以通过饮食、运动、睡眠等促进长高。具体如下：
一、饮食：小孩生长发育需要全面且均衡的饮食。
1.多吃优质蛋白食物，像鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质等，有助于孩子生长发育；牛奶不仅富含蛋白质，还有钙等营养成分，对骨骼生长很重要；瘦肉能提供蛋白质、铁等营养素。
2.多食用富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果含有丰富的维生素和纤维素等；香蕉能提供钾等；菠菜、青菜等含有多种维生素和矿物质等，这些都能为身体补充所需营养，有益于孩子长高。
二、运动：小孩的正常发育离不开运动。
1.平时要适当进行运动锻炼，例如跑步可锻炼肌肉和心肺功能；跳绳能增强协调性和弹跳力；爬山可以提升耐力等。
2.通过运动锻炼能够在一定程度上促进身体长高，但要注意做到劳逸结合，避免过度运动导致身体疲劳。
三、睡眠：小孩在夜间生长激素释放较多。
1.每天要保证在10点之前睡觉，这样有利于生长激素的分泌。
2.要避免长时间熬夜，不然会对身体生长发育产生不良影响。
总之，通过合理的饮食搭配、适度的运动以及充足的睡眠，能在一定程度上帮助小孩更好地长高。