产后多久运动减肥最好，需要根据个人的身体恢复情况来决定。一般来说，顺产的妈妈在产后6周可以开始进行适量的运动减肥，而剖腹产的妈妈则需要等待更长的时间，大约在产后8周甚至12周以后。
在开始运动减肥之前，妈妈们需要确保自己的身体已经完全恢复。这包括子宫已经收缩到正常大小、伤口已经愈合、体力已经恢复等。此外，妈妈们还需要注意以下几点：
1.选择适合自己的运动方式：产后的身体比较虚弱，需要选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。
2.逐渐增加运动强度：开始时，运动强度应该较小，逐渐增加运动的时间和强度。避免一开始就进行过度的运动，以免引起身体不适。
3.注意饮食：运动减肥需要结合合理的饮食控制。妈妈们应该保证摄入足够的营养，但同时要注意控制热量的摄入，避免过度进食。
4.保持良好的休息：产后身体需要充分的休息来恢复，妈妈们应该保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳。
5.寻求专业指导：如果妈妈们有任何疑问或不确定的地方，可以咨询医生或专业的健身教练，寻求他们的指导和建议。
总之，产后运动减肥需要谨慎，妈妈们应该根据自己的身体恢复情况和医生的建议来制定适合自己的运动计划。同时，要保持耐心和坚持，逐渐恢复身体的健康和美丽。