产后身体虚可以通过多方面来调养，一般来说，产后可通过合理饮食、适度休息、适当运动等方式来改善身体虚的状况。
饮食调养很关键
营养均衡搭配：产后要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白的良好来源，每天可以适当吃些。同时也要多吃蔬菜水果，比如每天吃300~500克蔬菜，100~200克水果，补充维生素和矿物质。温补食物选择：可以吃些温补的食物，像小米粥就很不错，能起到健脾和胃的作用。还有乌鸡汤，有滋补身体的功效，但要注意熬煮时去掉浮油，避免过于油腻。
休息与睡眠要保障
充足睡眠时间：产后每天应保证有7~8小时的夜间睡眠，并且白天也可以适当安排1~2小时的午休时间，让身体得到充分休息。营造良好休息环境：休息的环境要安静、舒适，温度保持在22~24℃，湿度在50%~60%左右，这样有利于身体恢复。
适度运动助恢复
产后早期活动：产后1~2天就可以在床上进行简单的肢体活动，比如屈伸腿部、转动脚踝等，每次活动5~10分钟，每天可进行3~4次。循序渐进增加活动量：产后1周左右，可以在室内缓慢行走，逐渐增加活动时间，从每次5分钟开始，慢慢增加到10~15分钟，每天2~3次。但要注意避免过度劳累。
心理调节不可忽视
家人给予关心：家人要多关注新妈妈的情绪变化，多和新妈妈交流沟通，让新妈妈感受到关爱和支持。比如每天花半小时和新妈妈聊天，了解她的心理状态。新妈妈自我调节：新妈妈自己也要学会调整心态，保持心情舒畅，可以通过听轻柔的音乐、看喜欢的书籍等方式来缓解心理压力，每天可以安排15~20分钟做这些事情。