产后身体虚弱可通过多方面调养来改善，一般来说，产后可通过饮食、休息、适当运动等方式调养，其中饮食调养很关键。
饮食调养要点
营养均衡摄入： 产后要保证蛋白质的充足供应，像鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可适当多吃些。同时，也要摄入充足的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，蔬菜每天建议摄入300~500克，水果200~350克。补充气血食物： 产后容易气血不足，可多吃些补气血的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣每天吃5~10颗较为适宜，桂圆适量食用，别一次吃太多。
休息调养关键
保证充足睡眠： 产后妈妈每天应保证至少8~9小时的睡眠时间。尽量在宝宝睡觉的时候也跟着休息，创造安静舒适的睡眠环境。避免过度劳累： 产后不要过早进行重体力劳动，要让身体有足够时间恢复。比如产后1个月内尽量避免长时间抱宝宝、提重物等。
适当运动助力恢复
产后早期运动： 产后身体状况允许时，可进行一些简单的运动，像产后瑜伽中的一些轻柔动作，或者在床上做抬腿、缩肛等运动。产后1周左右就可以开始尝试简单活动，每次运动时间控制在10~15分钟，每天可进行2~3次。循序渐进增加强度： 随着身体恢复，可逐渐增加运动强度和时间。比如产后2个月后，可以进行散步，从每天5~10分钟开始，慢慢增加到每天20~30分钟。但要注意运动时不要让自己过于疲劳。