大姨妈来了肚子疼得厉害，可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病导致。以下是一些可以尝试的方法：
1.使用止痛药：可以口服布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制剂，缓解疼痛。
2.热敷下腹部：用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意保暖：多穿衣服，避免腹部受凉，尤其是在空调房里。
4.保持充足的休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
6.适量运动：可以进行一些适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，缓解疼痛。
7.中医调理：可以尝试艾灸、按摩等中医方法，缓解疼痛。
如果以上方法都不能缓解疼痛，或者疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并进行针对性的治疗。此外，对于有痛经史的女性，在大姨妈来之前，可以提前做好预防措施，如保持心情愉悦、避免过度紧张等。同时，注意个人卫生，勤换卫生巾，避免感染。
需要注意的是，对于青春期少女或有性生活的女性，如果出现大姨妈期间肚子疼得厉害的情况，还需要排除怀孕、子宫内膜异位症等疾病的可能。此外，一些妇科疾病，如盆腔炎、子宫肌瘤等，也可能导致痛经，需要及时就医，进行治疗。