大姨妈来了肚子疼得厉害，可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病导致。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
4.注意休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
5.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
6.中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如益母草、当归等。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，可能是某些妇科疾病导致，需要及时就医，进行治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，进行治疗。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。