岔气一般来说不算严重的情况，多数人在短时间内可自行缓解。比如通常休息几分钟到几十分钟就能慢慢恢复。
岔气的常见症状表现
胸部疼痛： 主要是在运动过程中，如跑步、打球等，突然出现胸部一侧的刺痛感，疼痛程度因人而异，有的人感觉疼痛较轻，只是隐隐作痛，有的人则可能疼痛较为明显。呼吸受限： 会出现呼吸时感到不适，呼吸可能变得表浅，不敢大口吸气，因为吸气时会导致疼痛加重。比如原本能深呼吸的人，岔气后只能浅呼吸。
岔气的发生原因
运动准备不充分： 运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、韧带等还处于比较僵硬的状态，突然进行剧烈运动就容易引发岔气。例如，开始运动前只简单活动了几下就快速奔跑，就可能出现岔气。姿势不正确： 在运动过程中姿势不当，比如弯腰幅度太大或者扭转身体的方式不对，会使胸部肌肉的活动不协调，从而引起岔气。像做仰卧起坐时姿势不正确，就可能导致岔气。
如何缓解岔气
休息调养： 发生岔气后要立即停止正在进行的剧烈运动，坐下或躺下休息，放松身体，让紧张的肌肉慢慢舒缓。一般休息一会儿，疼痛就会逐渐减轻。深呼吸辅助： 尝试缓慢而深沉地吸气，然后再缓慢呼气，重复几次。吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时缓慢排出气体，通过调整呼吸来缓解胸部肌肉的痉挛。比如深深吸一口气，坚持几秒再慢慢呼出，多做几次。按摩放松： 可以让他人帮忙轻轻按摩疼痛部位，从疼痛部位的周边向中心轻轻揉按，帮助放松肌肉。按摩时力度要适中，不要过于用力加重疼痛。