脚后跟疼的常见治疗方式有多种，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。比如轻度的脚后跟疼，通过适当休息等可能在几周内有所改善。
休息调养法
减少行走： 如果是因为长时间走路、站立导致的脚后跟疼，首先要减少行走和站立的时间，让脚后跟得到充分的休息。比如每天尽量减少连续行走超过1小时的情况，给脚后跟放松的机会。选择合适鞋子： 要穿舒适、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子。一般建议选择鞋底厚度在1 - 2厘米左右，有足弓支撑的鞋子，这样能减轻脚后跟的压力。
物理治疗法
热敷： 可以用热水泡脚，每次泡脚时间在15 - 20分钟左右，水温保持在40 - 45℃。通过热敷能促进脚后跟部位的血液循环，缓解疼痛。每天可以进行1 - 2次热敷。按摩： 自己或者让他人帮忙按摩脚后跟部位，用手指轻轻按压、揉动脚后跟周围的肌肉和筋膜。按摩时力度要适中，每次按摩5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
药物辅助法
外用膏药： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，比如云南白药膏等。按照说明书贴在脚后跟部位，一般1 - 2天更换一次。口服非甾体抗炎药： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以口服非甾体抗炎药，像布洛芬等。这类药物能起到抗炎、止痛的作用，但要注意不能长期大量服用，避免产生不良反应。
就医治疗法
注射治疗： 如果经过一段时间的自我调养和物理、药物治疗后症状没有缓解，可能需要就医进行局部注射治疗。比如向脚后跟的疼痛部位注射糖皮质激素等药物，能快速减轻炎症和疼痛，但注射次数不宜过多。手术治疗： 极少数情况，比如跟骨骨刺等引起的严重脚后跟疼，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗。但手术是有一定风险和创伤的，需要谨慎评估后再决定是否进行。