脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法：
1.充分休息：避免长时间站立或行走，给脚后跟足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗：可以尝试按摩、超声波、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.拉伸运动：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸运动，有助于增强肌肉力量和柔韧性。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
7.注射治疗：在严重情况下，医生可能会注射可的松或其他药物来减轻炎症和疼痛。
8.病因治疗：如果脚后跟疼是由其他疾病引起的，如骨刺、足底筋膜炎等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，如果脚后跟疼持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。此外，一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。