晚上休息不好失眠，可通过如下方法缓解：
一、睡前听轻柔音乐。经常失眠者，睡前可听轻柔音乐，如纯音乐、钢琴曲等。此类轻柔音乐能舒缓压力，使人放松心情，从而更易入睡。
二、睡前适度运动。对于常失眠的人来说，睡前运动是不错的催眠方式，像跑步、跳绳、打羽毛球等运动，可让身体产生疲累感，利于入睡。但需注意不能进行过于激烈的运动，否则会使神经兴奋，加重失眠症状。
三、摆放助眠花草。大自然中有许多植物散发的香味能舒缓神经、利于睡眠，比如薰衣草、迷迭香、茉莉花等。在房间摆放这些植物可改善睡眠质量。
四、睡前喝杯牛奶。牛奶有较好的镇静安神效果，睡前喝一杯热牛奶可改善失眠症状。
总之，当出现失眠问题时，可尝试以上这些方法来改善睡眠状况。