晚上睡不着觉、失眠往往是神经系统功能紊乱所致。在日常生活中，可通过以下方式缓解：保持心情稳定、适当锻炼、坚持泡脚、改善睡眠环境，必要时可采用中西结合的治疗方法。
一、保持心情稳定：
1.失眠可能源于生活压力大，由此产生焦虑、恐惧、愤怒、兴奋等情绪。
2.患者要放松心情，保持乐观心态，若有需要可找心理咨询师进行情绪疏导。
二、适当锻炼：
1.日常可进行适当的体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等有氧运动。
2.这些运动既能缓解身心疲劳、释放压力，又能让身体产生劳累感，有助于晚上更好地入睡。
三、坚持泡脚：
1.睡前用温水或艾草泡脚。
2.可舒缓身心并缓解疲劳，能改善睡眠质量。
四、改善睡眠环境：
1.若睡眠受环境影响，比如灯光和噪音等。
2.可借助眼罩或耳塞来改善睡眠环境。
五、中西结合：
1.西医方面，若失眠症状严重，可口服镇静安眠类药物，如阿普唑仑、地西泮等。
2.中医治疗可口服中药汤剂调理，起到养心安神的作用，同时可配合针灸与推拿疗法，以放松身体与情绪。
总之，通过多种方式的综合运用，有助于改善失眠状况，提升睡眠质量。