关键点：可通过合理饮食、运动锻炼、规律作息以及参与糖尿病防治、教育和保健计划来避免得糖尿病。
一、合理饮食：饮食的合理性至关重要。首先要确保一日三餐定时定量，养成规律的进食习惯，这样有助于维持血糖的稳定。同时，需避免暴饮暴食，以防血糖短时间内大幅波动。此外，要减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，因为这些食物容易导致血糖升高。比如油炸食品、奶油蛋糕、糖果等要尽量少吃或不吃，这样能有效降低糖尿病的发生风险。
二、运动锻炼：平常要坚持进行运动，像跑步、跳绳等都是不错的选择。运动可以促进体内血液循环，提高身体的新陈代谢速度，这有利于热量的燃烧和脂肪的分解，从而避免身体肥胖。而肥胖是引发糖尿病的重要危险因素之一，通过运动保持适宜的体重，对预防糖尿病有着积极的意义。
三、规律作息：培养良好的生活作息习惯也非常必要。要做到早睡早起，切不可长时间熬夜。规律的作息能让身体的各项机能保持在较好的状态，从而降低疾病的发生率。
四、参与糖尿病的防治、教育和保健计划：积极参与相关计划，可以更深入地了解糖尿病的预防知识和方法，增强自我保健意识，进一步降低患病的可能性。
总之，通过以上这些方式的综合运用，能在很大程度上降低糖尿病的发生几率。