关键点：通过合理饮食、运动锻炼、规律作息以及参与糖尿病防治、教育和保健计划可避免得糖尿病。
一、合理饮食：饮食的合理性至关重要。一日三餐需定时定量，这有助于维持血糖的稳定。避免暴饮暴食能防止血糖在短时间内大幅波动。同时，减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，比如油炸食品、奶油蛋糕、糖果等，可有效避免血糖升高，从而显著降低糖尿病的发生几率。
二、运动锻炼：平时应坚持运动，如跑步、跳绳等。这些运动能促进体内血液循环，提高身体新陈代谢速度，进而促使热量燃烧，加快脂肪分解，防止身体肥胖。而肥胖是引发糖尿病的重要危险因素之一。
三、规律作息：养成良好的生活作息习惯非常必要。做到早睡早起，避免长时间熬夜，这样能使身体的各项机能保持正常状态，进而降低包括糖尿病在内的多种疾病的发生率。
四、糖尿病防治、教育和保健计划：积极参与相关计划，能增强对糖尿病的认知和了解，提升防治意识和能力，从多方面采取措施来有效降低糖尿病的发生风险。
总之，通过以上多个方面的综合努力，能在很大程度上降低糖尿病的发生可能。