感冒低烧时，可选择一些清淡、易消化且能补充营养的食物。一般来说，感冒低烧期间可以多吃些富含维生素和水分的食物。
富含维生素的蔬菜水果类
新鲜柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，维生素C有助于增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒。可以直接吃新鲜的橙子，也能将其榨成汁饮用，但要注意适量，避免一次喝太多引起肠胃不适。绿叶蔬菜：像菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质。例如菠菜，每100克菠菜中含有维生素A、维生素C等多种维生素。可以清炒菠菜，做法简单，将菠菜洗净切段，锅中倒油，放入蒜末爆香，再倒入菠菜快速翻炒，加盐调味即可，清淡又营养。
清淡易消化的谷类食物
小米粥：小米是一种非常容易消化的谷类。煮小米粥时，将小米淘洗干净，加入适量的水，用小火慢慢熬煮，直到小米软烂成粥。小米粥口感清淡，能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成负担，感冒低烧时喝上一碗热乎乎的小米粥，会感觉很舒服。软面条：可以煮些细软的面条，如挂面。在煮面条时，可以加入一些青菜、鸡蛋等食材增加营养。例如鸡蛋挂面，先把水烧开，放入挂面，等面条快熟时打入鸡蛋，再加入青菜，最后加盐、香油等调味，既容易消化，又能补充能量。
补充水分的饮品
温开水：感冒低烧时身体容易缺水，多喝温开水是很重要的。每天保证饮用1500 - 2000毫升的温开水，能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的毒素，有利于身体恢复。鲜榨果汁（稀释后）：除了柑橘类水果汁，还可以用苹果等水果榨成果汁，然后将果汁用温开水稀释后饮用。苹果汁相对比较温和，富含维生素和糖分，能为身体补充一定的能量，但要注意稀释后再喝，避免过甜刺激喉咙。不过，如果感冒伴有咳嗽等症状，果汁可能会刺激喉咙，这时候可能更适合多喝温开水。