感冒发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
2.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等，可以提供身体所需的能量，同时不会给肠胃增加负担。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，有助于身体恢复。如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
4.清热生津的食物：如梨、荸荠、西瓜等，可以缓解发热引起的口渴、咽干等症状。
5.避免油腻、辛辣、刺激性食物：这些食物会刺激肠胃，加重感冒发烧的症状。
总之，感冒发烧时要注意饮食清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要注意休息，保持室内空气流通。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。