关键点：女性备孕同房后宜平躺15-30分钟，可使更多精液进入宫腔等部位增加受孕几率；备孕期间女性要保持身体健康，早睡早起，饮食营养均衡，多吃水果；男性备孕期间要控制抽烟喝酒以提高精子质量和受孕几率。
一、关于女性备孕同房后平躺：女性在备孕同房后，最好在床上平躺15至30分钟左右。这样做的原因在于，躺的时间较长能让阴道内有更多精液，从而使得更多精液向上游走到宫腔内、宫颈管乃至输卵管里。在输卵管内，卵子和精子有机会结合形成受精卵，这些受精卵能通过输卵管抵达女性宫腔，着床后就会形成孕囊，进而实现受孕。
二、备孕期间女性的注意事项：
1.保持身体健康：要做到早睡早起，规律作息，让身体处于良好的状态。
2.注重饮食：饮食要以营养、均衡、健康为主，避免食用油腻、辛辣刺激性食物。可以多吃一些如苹果、橙子、猕猴桃等水果，这些水果富含营养，对未来胎儿的发育有很大帮助，能提供胎儿生长所需的各种维生素等物质。
三、备孕期间男性的注意事项：如果男性平时经常抽烟喝酒，那么在备孕期间要适当进行控制，尽可能做到不抽烟、不喝酒。这样做能够提高精子的质量，从而有利于提高受孕的几率。
总之，备孕需要夫妻双方共同努力，从各个方面做好准备，以增加成功受孕和孕育健康宝宝的机会。