房颤发作时可通过以下方法自救：一是平复心情，机体处于紧张状态易诱发疾病发作，房颤发作时要保持情绪平稳，避免激动加重症状；二是采取合适体位，先坐下或躺下，因急性心房颤动发作时可能出现血液循环波动致低血压而摔倒，部分初发房颤且不清楚病史的患者可先休息看能否自行康复；三是控制心率，要先控制患者心率，同时预防心衰可能，可在医生指导下进行地高辛、西地兰等药物静脉注射。
此外，还可通过服用药物、测量血压、紧急就诊等方法自救。在日常生活中要避免大量喝咖啡和浓茶，不要长时间熬夜，保持规律起居的生活习惯。
一、平复心情：
人在紧张时容易引发疾病，房颤发作时，情绪激动可能会使症状更为严重。所以此时患者要让自己的情绪保持平稳。
二、采取合适体位：
1.坐下或躺下：这是为了防止在急性心房颤动发作时，因血液循环波动引发低血压而导致摔倒。
2.对于部分初发房颤且不清楚自身有房颤病史的患者，可先休息，观察是否能自行恢复。
三、控制心率：
(1)首先要控制心率，这是关键步骤。
(2)同时要注意预防心衰的发生，可根据医生指导进行地高辛、西地兰等药物的静脉注射。
总之，房颤发作时要采取多种措施来自救，同时在日常生活中养成良好的习惯以减少房颤发作的风险。