胃肠道不好的人可以选择一些温和、易于消化的水果，比如苹果。每天吃1-2个苹果，其中的果胶可以调节肠道蠕动，对胃肠道有一定的调理作用。
适合胃肠道不好吃的水果一：香蕉
熟透的香蕉：熟透的香蕉质地柔软，容易消化，不会给胃肠道带来太大负担。它含有丰富的钾元素等营养成分，还能在一定程度上调节肠道菌群，有助于维持肠道正常功能。不过，未熟透的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，胃肠道不好的人要选择熟透的香蕉食用。食用注意：不要空腹吃香蕉，最好在饭后半小时左右吃，每天吃1-2根比较合适。
适合胃肠道不好吃的水果二：葡萄
红葡萄：红葡萄中含有白藜芦醇等成分，具有一定的抗氧化作用，对胃肠道黏膜有一定的保护作用。而且葡萄比较容易消化，胃肠道不好的人可以适量吃。但要注意清洗干净，避免农药残留刺激胃肠道。食用注意：吃葡萄时要注意适量，一次不要吃太多，尤其是胃肠道功能较弱的人。可以将葡萄洗净后直接吃，或者制成葡萄汁饮用，但要避免喝冰镇的葡萄汁，以免刺激胃肠道。
适合胃肠道不好吃的水果三：木瓜
番木瓜：番木瓜中含有木瓜蛋白酶等物质，有助于消化蛋白质，对胃肠道消化功能有一定帮助。胃肠道不好的人适当吃些木瓜，可以促进食物的消化吸收。不过，木瓜性微寒，脾胃虚寒的人要注意适量食用。食用注意：可以将木瓜做成木瓜粥等食用，每次吃木瓜的量控制在100克左右。如果是直接吃鲜木瓜，要注意不要过量，以免引起胃肠道不适。
适合胃肠道不好吃的水果四：猕猴桃
奇异果：猕猴桃富含维生素C等营养成分，其膳食纤维含量也较高。适量吃猕猴桃可以促进肠道蠕动，帮助排便。但猕猴桃性寒凉，胃肠道不好尤其是脾胃虚寒、容易腹泻的人要谨慎食用，每天吃1个左右即可。食用注意：胃肠道不好的人可以将猕猴桃蒸熟后再吃，这样能减少对胃肠道的刺激。同时，吃猕猴桃时要注意清洗干净，避免农药等残留影响胃肠道健康。