“下面松了”可能是指阴道松弛，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为经阴道分娩后的女性。阴道松弛会严重影响夫妻性生活质量，可通过以下方法改善：
1.凯格尔运动：又称盆底肌训练，可增强盆底肌肉的力量，对于轻度的阴道松弛有一定的改善作用。具体做法为：收缩肛门和阴道，每次持续3-5秒，然后放松，每天进行3-5次，每次15-30分钟。
2.阴道哑铃：通过阴道哑铃的重量训练，增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善阴道松弛。使用时将阴道哑铃放入阴道，进行收缩和放松的动作。
3.手术治疗：对于严重的阴道松弛，可考虑手术治疗，如阴道紧缩术等。但手术治疗存在一定的风险和并发症，需要在医生的评估和指导下进行。
此外，保持良好的生活习惯也有助于预防和改善阴道松弛，如避免过度劳累、保持良好的姿势、避免提重物等。如果对阴道松弛问题有疑虑或担忧，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。