骨质疏松患者可通过合理饮食补充钙、维生素D等营养来改善状况。
一、富含钙的食物
牛奶是优质钙源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易被人体吸收；豆制品如豆腐，每100克北豆腐含钙量约138毫克，能为身体补充钙，维持骨骼健康。
二、富含维生素D的食物
深海鱼类像三文鱼，富含维生素D，同时也含有丰富蛋白质，适量食用有助于钙的吸收利用；鸡蛋中的蛋黄也含有一定量维生素D，可搭配其他食物一起摄入。
三、其他有益食物
坚果类如杏仁，不仅含有钙，还含有利于骨骼健康的成分；绿色蔬菜如菠菜，每100克菠菜约含66毫克钙，也是钙的良好来源之一。对于老年人，由于消化吸收功能可能下降，更要注重饮食中钙和维生素D的摄入；绝经后女性因雌激素水平变化易患骨质疏松，在保证上述食物摄入基础上，可根据自身情况咨询医生是否需要额外补充钙剂等；长期 sedentary生活方式的人群，通过调整饮食增加钙和维生素D摄入对预防和改善骨质疏松也很重要。