自我判断新冠肺炎的方法如下：
1.观察症状：新冠肺炎的常见症状包括发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等。如果你出现这些症状，尤其是在接触过确诊病例或前往过疫情高风险地区后，应高度怀疑新冠肺炎的可能。
发热：体温升高是新冠肺炎最常见的症状之一。但需要注意的是，有些患者可能只有低热或不发热。
咳嗽：咳嗽是另一个常见症状，可能是干咳或带有咳痰。
乏力：感到极度疲倦或虚弱，即使休息后也无法缓解。
呼吸急促：呼吸困难或急促，可能伴有胸闷或胸痛。
其他症状：还可能出现头痛、肌肉疼痛、丧失嗅觉或味觉等症状。
2.自我监测体温：使用体温计定期测量体温，特别是在出现上述症状时。如果体温持续升高或出现波动，应引起重视。
3.注意接触史：回想自己是否接触过确诊病例或前往过疫情高风险地区。如果有相关接触史，即使症状不明显，也应采取预防措施并及时就医。
4.避免外出：尽量避免外出，尤其是前往人群密集的场所。如果必须外出，应佩戴口罩，并保持社交距离。
5.就医咨询：如果出现上述症状或有疑虑，应及时就医。告知医生你的症状、接触史和旅行史。医生可能会进行进一步的检查和诊断。
6.遵循医生建议：如果确诊为新冠肺炎或被怀疑感染，应遵循医生的建议进行治疗和隔离。这包括按时服药、休息和注意个人卫生。
需要注意的是，自我判断可能存在一定的局限性，尤其是对于症状不典型的病例。如果有疑虑或症状持续加重，应及时就医并接受专业的诊断和治疗。此外，对于高风险人群（如老年人、患有基础疾病的人），即使症状轻微，也应尽快就医。同时，遵循公共卫生部门的指导和建议，保持良好的个人卫生习惯，加强防护措施，共同抗击新冠肺炎疫情。