跟腱手术后康复时间表一般分为早期、中期和后期三个阶段。早期通常是术后0~6周，这个阶段主要是促进伤口愈合和防止跟腱粘连。术后1~2天，患者需要卧床休息，将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以进行脚趾的屈伸活动，每天3~4次，每次10~15分钟，促进血液循环。
早期康复阶段
伤口护理与制动：术后要保持伤口清洁干燥，按照医生要求定期换药。一般在术后2周左右拆除缝线。在此期间，患肢需要使用支具固定，保持跟腱处于放松状态，避免跟腱受到牵拉。踝泵运动：从术后第1天开始，就可以进行踝泵运动。具体做法是用力勾脚，让脚尖尽量向身体方向勾起，保持5秒左右，然后用力绷脚，让脚尖尽量向下伸展，保持5秒，这样一组动作重复10~15次，每天做3~4组。
中期康复阶段
中期一般是术后6~12周。这个阶段开始逐步增加跟腱的活动度和力量。跟腱拉伸训练：术后6周左右，可以在医生指导下进行跟腱拉伸。患者可以靠墙站立，患侧脚距离墙约30厘米，慢慢向前倾身体，感受跟腱的拉伸，每次保持15~30秒，每天做3~4组。平衡与步态训练：术后8周左右，可以开始进行平衡训练，比如站在平衡垫上，保持身体平衡，每次训练10~15分钟，每天2~3次。同时开始进行步态训练，在平稳的地面上，缓慢行走，注意保持正确的步态，避免瘸行。
后期康复阶段
后期是术后12周以后。力量强化训练：术后3个月左右，可以逐渐增加跟腱的力量训练。比如进行踮脚训练，在平地或者台阶上进行，从少次数开始，逐步增加次数，每天做3~4组，每组10~15次。恢复正常活动：术后4~6个月，如果跟腱恢复良好，可以逐渐恢复正常的运动和日常活动，但要注意避免剧烈运动和长时间站立行走。在恢复运动前，最好先进行评估，确保跟腱已经具备足够的力量和稳定性。