我很想自杀时，首先要立即寻求专业帮助。你可以在24小时内拨打心理援助热线，比如一些地区有24小时开通的心理危机干预热线，像北京心理援助热线是010 - 82951332等。
如何寻求专业心理支持
医院心理科室： 尽快前往综合医院的心理科或者精神专科医院就诊。医生会通过专业的评估，比如进行心理量表测试等，来全面了解你的心理状况。心理援助热线： 除了前面提到的北京心理援助热线，上海有021 - 12355青少年心理热线等，这些热线有专业的心理咨询师随时接听，为你提供情绪疏导等帮助。
非药物的紧急应对方法
转移注意力： 马上做一些能让自己暂时从自杀念头中抽离的事情，比如立刻去做一件你平时喜欢的事情，像听一首你最爱的欢快的歌曲，或者马上起身去做一些简单的运动，哪怕只是原地跳几分钟绳，让身体的活动分散注意力。联系信任的人： 迅速联系你信任的家人、朋友，向他们坦诚你现在痛苦的状态，让他们陪伴在你身边。比如打电话给你的父母或者亲密好友，让他们来到你身边，给你情感上的支持。
长期改善心理状态的方式
培养兴趣爱好： 尝试去培养新的兴趣爱好，比如学习绘画，你可以购买简单的画具，每天花一定时间去临摹或者创作，让自己的生活有新的关注点，从消极情绪中走出来。规律生活作息： 保持规律的生活作息，每天尽量在相同的时间睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠，规律的作息有助于稳定情绪，让心理状态更加平稳。