想自杀又不想死去时，首先要知道这种复杂情绪需要重视和正确应对。你可以先尝试一些非药物的应对方式来调节。
寻求专业帮助渠道
心理咨询热线： 国内有不少24小时心理咨询热线，比如北京心理危机干预中心的热线电话是010 - 82951332，你可以拨打这个电话，有专业的心理咨询师倾听你的困扰，给予初步的心理疏导。线下心理咨询机构： 很多城市都有正规的心理咨询机构，你可以通过网络搜索当地口碑较好的机构，预约面对面的心理咨询，专业的咨询师会根据你的具体情况制定个性化的心理干预方案。
自我调节的小方法
转移注意力： 当有自杀念头出现时，立刻做一些能转移注意力的事情。比如听一些自己喜欢的欢快音乐，沉浸在音乐的旋律中；或者拿起画笔随意涂鸦，让自己的注意力从负面情绪中转移出来。每次坚持15 - 20分钟，慢慢缓解情绪。记录情绪日记： 准备一个笔记本，每天把自己的情绪变化记录下来，包括出现自杀想法的时间、当时的具体情境等。通过记录可以更清晰地看到自己情绪的波动规律，也有助于发现情绪背后的触发因素，从而更好地应对。
身边人的支持作用
家人陪伴： 如果你愿意，可以向信任的家人坦诚自己的痛苦感受，让他们多陪伴在你身边。家人的陪伴能让你感受到温暖和被需要，比如家人可以陪你一起去公园散步、做一些简单的户外活动，呼吸新鲜空气，缓解内心的压抑情绪。朋友沟通： 和朋友面对面交流也是很好的方式，把你的烦恼告诉朋友，朋友可能会从不同的角度给你一些鼓励和支持的话语。比如朋友可以约你去看一场电影，在轻松的氛围中让你暂时忘却自杀的念头，重新找回生活的乐趣。