如果你特别想自杀，首先要立即寻求专业帮助。你可以在24小时内拨打心理援助热线，如北京心理援助热线010-82951332等，也可以尽快前往附近的精神心理专科医院或综合医院的心理科就诊。
如何识别危险信号
持续的情绪低落： 如果连续两周以上都处于极度悲伤、对以往感兴趣的事情提不起劲的状态，就要警惕。比如原本喜欢和朋友聚会，现在完全不想参与，整天闷闷不乐。消极念头频繁出现： 不断想着“活着没意义”“不如死了算了”等想法，而且这种念头出现的频率越来越高，甚至每天都会多次浮现。
非药物干预方法
寻求社交支持： 尽快联系家人、亲密朋友，向他们坦诚自己当下痛苦的状态，让他们陪伴在身边。可以和信任的人一起出去散步、聊天，转移一下注意力，比如每周安排几次和亲友的户外活动。改变环境氛围： 让自己身处一个舒适、温馨的环境中，调整房间的布置，摆放一些自己喜欢的绿植、照片等，营造轻松的氛围，像每天花10 - 15分钟整理房间，让环境更宜人。
专业医疗途径
心理咨询： 专业的心理咨询师会通过倾听、引导等方式，帮助你梳理内心的情绪和想法，可能每周进行1 - 2次心理咨询，持续几周或几个月，根据个人情况而定。药物辅助： 如果经过评估需要药物辅助，可能会使用抗抑郁等相关药物，但具体用药需由医生根据你的实际病情来定，医生会综合考虑你的身体状况、病史等多方面因素来选择合适的药物，比如一些选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，但不会随意给出具体的剂量等服用指导。当你有特别想自杀的念头时，一定不要独自承受，要积极主动地去寻求上述这些帮助途径，尽快让自己脱离危险的心理状态。