大姨妈来肚子痛，可能是痛经，也可能是其他妇科疾病引起。以下是一些可以缓解疼痛的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E对缓解痛经有一定作用，如杏仁、核桃、腰果等坚果。
2.富含镁的食物：镁可以调节子宫肌肉的收缩，帮助缓解痛经，如菠菜、南瓜、香蕉等。
3.温热的食物：喝温热的红糖水、姜茶等，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，可以提供身体所需的营养，增强身体抵抗力。
需要注意的是，如果疼痛严重，影响正常生活，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，在大姨妈期间，还应注意保暖，避免着凉，保持心情愉快，避免过度劳累。