在临床上，膝盖扭到筋后肌腱损伤程度各异，恢复时间也各不相同。通常，轻度扭伤需2至3周恢复，而严重扭伤如肌腱撕裂或断裂，一般术后2至3个月可恢复。
一、轻度扭伤：
1.症状表现：扭伤会引发局部出血、水肿以及发炎，进而造成局部疼痛肿胀、活动受限。
2.治疗方式：可采取局部制动并抬高患肢，同时口服消肿、止痛消炎药物进行治疗，例如双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠胶囊、塞来昔布胶囊等。一般经过系统的治疗后，2至3周能够逐渐恢复。
二、重度损伤：
1.症状表现：包括肌腱撕裂或断裂，受伤后会导致局部严重出血、水肿、发炎，致使局部肿胀剧痛、皮肤青紫。
2.治疗方式：此时需要进行手术治疗，实施肌腱修补缝合手术或肌腱重建手术，术后给予石膏或支具外固定。在固定期间要进行肢体的康复锻炼，拆除固定后还需要进行肢体的主动功能锻炼，通常1至2个月功能才可恢复。
在日常生活中，一旦出现膝关节扭伤，伴有伤后局部疼痛肿胀、活动受限的情况，应立刻前往医院就诊检查，切不可拖延以免导致病情加重。
总之，膝盖扭到筋后的情况不同，恢复时间和处理方式也有区别，当出现扭伤时要及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意后期康复和保养。