腰间盘突出通常指腰椎间盘突出症，其注意事项包括：避免重物和过度劳累、保持正确姿势、适度运动、控制体重、定期复查等。
一、避免重物和过度劳累：
长时间提重物或进行剧烈运动，会使腰椎间盘承受较大压力，所以要避免此类情况。如果必须搬运重物，应采用正确姿势且最好寻求他人帮助。具体来说，重物应尽量靠近身体，屈膝下蹲，利用腿部力量起身，避免直接弯腰搬重物。
二、保持正确姿势：
1.坐姿时，选择合适高度的椅子，保证双脚能平放在地面，背部挺直靠在椅背上，腰部可放置靠垫给予支撑。避免久坐，每隔一段时间应适当起身活动。
2.站立时，保持身体正直，双脚分开与肩同宽，不要长时间单脚站立或歪着身体站立。
三、适度运动：
康复期适度运动对改善症状和预防复发意义重大。但要避开剧烈的高冲击运动，可选择适合自己的低冲击运动，如：
1.游泳：水的浮力可减轻腰部压力，同时全身肌肉也能得到锻炼。
2.散步：能增强腰部肌肉力量，但要注意速度和时间不宜过长。
四、控制体重：
过重会加大腰椎间盘的负荷，使症状加重。保持健康体重，能有效减轻腰椎负担，减少症状进一步发展。
五、定期复查：
要按照规定时间与医生复诊，接受必要的检查和治疗。根据医生建议进行康复训练、物理治疗等，以促进康复并预防复发。
总之，腰椎间盘突出症患者需要在日常生活中多方面注意，以利于病情的恢复和预防复发。如果出现身体不适，应及时前往医院就诊。