关键点：自我调节焦虑症的方法包括进行放松训练（深呼吸法、想象性放松）、转移注意力、保持充足睡眠；焦虑症还可通过针灸（神门穴、劳宫穴等）、心理治疗、药物治疗（帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等）来治疗。
一、自我调节焦虑症的方法：
1.进行放松训练：
(1)深呼吸法：用鼻腔深吸气，然后屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出。
(2)想象性放松：想象自身处于安静环境以缓解症状。
2.转移注意力：当想到烦恼事，可通过听音乐、散步等方式暂时转移，缓解症状。
3.保持睡眠充足：多休息保证充足睡眠。
二、焦虑症的治疗方法：
1.针灸：焦虑症患者可通过针灸神门穴、劳宫穴等进行治疗，这些穴位具有清心安神、开窍定志的功效，对脑部有好处，能有效缓解症状。
2.心理治疗：可让患者学会调节情绪、改善个性特征行为，有助于治疗。
3.药物治疗：焦虑症是常见精神疾病，临床常出现天天晚上做梦、头晕、头痛、出汗、心慌、拉肚子等症状。患者可在医生叮嘱下使用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。
总结概况提示：文章详细阐述了自我调节焦虑症的方法以及其他治疗焦虑症的途径，包括放松训练、转移注意力、保证睡眠、针灸、心理治疗和药物治疗等，为焦虑症的应对提供了多方面的指导。