口腔癌自查主要可从观察口腔粘膜状态、口腔气味以及面部特征这几方面进行。
一、口腔粘膜状态：在自然日光下，仔细查看口腔内黏膜、舌面和舌底，看其是否颜色均匀一致、光滑平整。若口腔内出现顽固性白斑且久治不愈，同时伴有刺痛感，这可能意味着发生了口腔白斑病，这属于一种癌前病变，存在恶化的可能性，必须高度重视。
1.颜色均匀一致：正常情况下口腔黏膜的颜色应该是相对一致的，没有明显的色差或异常斑点。
2.光滑平整：健康的口腔黏膜表面是光滑的，没有粗糙、凸起或凹陷等异常情况。
二、口腔气味：正常的口腔内通常不会有特殊气味。但要是发生了口腔癌，口腔内可能会莫名出现臭味或其他异味。
三、面部特征：触摸面部以及颈部，检查是否有不明原因的肿块出现。如果有，则提示可能出现了口腔或颌面部肿瘤。
一旦察觉有口腔癌的迹象，务必立即前往医院，依据具体病因展开治疗。
总结：口腔癌自查可通过观察口腔粘膜状态、口腔气味和面部特征来进行，若发现异常应及时就医治疗。