膝盖下面一点的位置疼痛，可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：剧烈运动或不当的运动姿势可能导致膝盖下方的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。例如，跑步、打球、爬山等运动可能导致髌腱炎、半月板损伤等。
2.髌腱炎：髌腱是连接髌骨和胫骨的肌腱，髌腱炎是髌腱的炎症，常发生在膝盖下方的疼痛。过度使用膝盖、频繁跳跃或下蹲等动作可能导致髌腱炎。
3.胫骨结节骨骺炎：青少年在生长发育过程中，胫骨结节骨骺未完全骨化，容易受到损伤和炎症，导致胫骨结节骨骺炎，引起膝盖下方的疼痛。
4.滑囊炎：膝盖下方的滑囊受到炎症刺激，可导致滑囊炎，引起疼痛和肿胀。
5.其他原因：类风湿性关节炎、感染、肿瘤等也可能引起膝盖下方的疼痛。
如果膝盖下面一点的位置疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、活动受限、发热等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少疼痛部位的活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎疼痛部位，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖下方疼痛，自我治疗可能无法解决问题，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，对于老年人或有其他健康问题的人群，膝盖下方的疼痛可能与更严重的疾病有关，如关节炎、骨质疏松等，更应重视并及时就医。