半月板损伤三度可通过手术治疗、药物治疗、物理治疗、康复锻炼来恢复。具体如下：
一、手术治疗：需前往医院进行关节镜手术。其原理是借助特殊的关节镜器械抵达病变部位，再次确认病变情况后对损伤处进行修复。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下口服活血化瘀药物，如活血止痛胶囊。
2.局部可配合使用膏药，如骨通贴膏、消痛贴膏等。
三、物理治疗：术后可选择低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等物理治疗方式，往往具有较好效果。
四、康复锻炼：半月板修复手术一个月后，可在医生指导下尝试进行康复锻炼，如散步、游泳等，这些康复锻炼能增强腿部肌肉力量，有利于半月板更好恢复。
半月板损伤三度的注意事项有：
1.平时要格外注重患处保护，可适当多吃含钙高的食物。
2.注意调整个人习惯，尽量避免深蹲、过度屈膝以及剧烈的体育锻炼，如篮球、足球等。
总之，半月板损伤三度需要综合多种方法进行治疗和康复，同时注意相关事项以促进恢复。