脸上长了特别疼的痘痘，首先可以通过局部冷敷来缓解。比如用干净的毛巾包裹冰块，敷在痘痘部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能减轻疼痛和肿胀。
日常护理要点
清洁面部： 要保持面部清洁，选择温和的洁面产品，每天早晚清洁脸部。但注意不要过度清洁，否则可能刺激皮肤，使痘痘情况加重。比如每天用pH值在5.5~6.5之间的温和洁面产品清洁。避免刺激： 不要用手去挤、捏痘痘，因为手上有很多细菌，挤捏可能导致感染加重，还容易留下痘印或疤痕。同时，也要避免使用过于油腻、厚重的护肤品和化妆品，这些可能会堵塞毛孔，让痘痘情况更严重。
外用药物选择
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能减轻痘痘的红肿疼痛。一般市面上有2.5%、5%、10%不同浓度的制剂，可根据皮肤耐受情况选择。抗生素类药膏： 像克林霉素磷酸酯凝胶，对引起痘痘的痤疮丙酸杆菌有抗菌作用，能缓解痘痘的炎症和疼痛。但要注意，长期使用可能会使细菌产生耐药性，所以不宜滥用。
饮食生活注意
饮食调整： 要少吃辛辣、油腻、高糖的食物，这类食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘情况。比如要减少吃油炸食品、辣椒、蛋糕、奶茶等。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，补充维生素和膳食纤维。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响身体的内分泌平衡，容易导致痘痘产生或加重。同时，要保持心情舒畅，压力过大也可能诱发痘痘。