生理期头疼可以通过物理疗法、调整生活方式、调节情绪以及药物治疗等方法来缓解。
一、物理疗法：
1.按摩头部：生理期部分人会有头部疼痛等不适，通过按摩头部可缓解，像太阳穴、风池穴、百会穴等头部穴位，按摩能让头部放松，促进血液循环，进而减轻头部疼痛症状。
2.热敷头部：使用热毛巾对头部进行热敷，可改善头部疼痛状况，但要注意防止受凉。
二、调整生活方式：
1.合理饮食：女性生理期应清淡饮食，避免辛辣刺激和生冷寒凉食物，补充奶类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等保证营养摄入。
2.保证休息：确保足够休息以缓解疲劳，做好防寒保暖，让身体处于良好状态，这样既能缓解生理期头部疼痛和其他不适，也能避免不适症状出现。
三、调节情绪：生理期头部疼痛可能与不良情绪有关，所以生理期应保持愉快心情，避免情绪激动，从而缓解头部疼痛，防止疼痛加重。
四、药物治疗：
1.若生理期头部疼痛难以忍受，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎止痛药物进行治疗以缓解疼痛。
2.如果头部疼痛严重，需及时就医，避免延误病情。
总之，生理期出现头疼可以综合运用这些方法来缓解，若症状严重应及时寻求专业帮助。