来月经时头疼，医学上称为经前期综合征，是一种与女性月经周期密切相关的周期性疾病。以下是一些可以缓解经期头疼的方法：
1.药物治疗：（1）在医生的指导下，于月经来潮前10-14天开始服用孕激素，可有效预防经前期头痛的发生；（2）如果已经发作，可以服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药缓解症状。
2.中医治疗：（1）按摩：用手指按摩头部，或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩；（2）针灸：针刺合谷、太冲、三阴交等穴位，可调和气血、止痛。
3.饮食调整：（1）多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、菜花、全谷物等，有助于稳定情绪，缓解疼痛；（2）少吃盐和糖，避免食用咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因或可可碱的食物，以免加重疼痛。
4.生活习惯：（1）保证充足的睡眠，避免熬夜；（2）适度运动，如散步、瑜伽等；（3）放松心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.其他：（1）用热水泡脚，促进血液循环；（2）在额头或颈部敷热毛巾，缓解疼痛。
需要注意的是，如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质不同，缓解经前期综合征的方法也可能不同。因此，在选择治疗方法时，应根据个人情况咨询医生或中医师的建议。